Tälle sivulle listamme asiaa ja mietteitämme kaikilta aihealueilta jotka liittyvät elämäntapamuutokseen ja terveellisiin elämäntapoihin.

Suunnittelemme kaikki valmennuksemme aina huolella ja suhtaudumme niihin liittyviin asioihin vakavasti.
Se ei kuitenkaan tarkoita automaattisesti huumorin tukahduttamista.

Huumori luo iloa elämään ja siksi sekin on osa Refor-elämäntapaa!

Kuinka paljon vettä pitää juoda?

Kuinka paljon vettä pitää juoda?

Ruokavaliota annettaessa ihmisiä neuvotaan juomaan vettä 2, 3, jopa 4 litraa päivässä. Olipa kenenkin näkemys oikeasta määrästä mikä tahansa, toteutusprosentti on monesti suht alhainen, tai vähintään ailahteleva. Myöhemmin kysyttäessä onko ohjeistettu määrä toteutunut saadaan vastaukseksi usein ”no se

Lue lisää »
Aterian mittaamista

Miksi tarkat ruokavaliot ei toimi?

Sinulle tarjotaan valmiiksi laskettua ruokavaliota ja mielestäsi sopivaan törmätessäsi saatat ajatella ”loistavaa, kerro mitä minun pitää tehdä laihtuakseni, jotta minun ei tarvitse tuhlata ajatustakaan siihen mitä laitan suuhuni!” Kyllähän tarkoin lasketut ruokavaliot toimivatkin…tietyn aikaa. Tarkoin lasketut ruokavaliot nimittäin

Lue lisää »
Pysyvää painonhallintaa

Ensimmäinen askel pysyvään painonhallintaan

Olet päättänyt pudottaa painoa vielä kerran ja tällä kertaa haluat onnistua siinä. Mikä on se ensimmäinen askel, joka johdattaa sinut onnistumisen tielle painonpudottamisessa? Jotta varmasti onnistut, sinun kannattaa tehdä itsellesi selväksi oma paikkasi elämässä – tarkalleen ottaen omassa

Lue lisää »
Paras Dieetti 100% varmuudella

PARAS JA TOIMIVIN DIEETTI LAIHDUTTAMISEEN

Painokoneet SEIS!! Nyt paljastuu maailmanluokan salaisuus mihin lukuisat painonpudottajat etsivät vastausta ja siitä kinastellaan ympäri maailmaa. Onko paras keino laihtua korkeat hiilari ja matalat rasvat? Vai onko se VHH, kenties jopa ketoosi? Ehkä se on välimerendieetti, tai paleo?

Lue lisää »
Nallekarkit - Refor valmennukset

Neljä vinkkiä joilla pääset eroon herkuttelusta.

Saako sipsit, jäätelö, karkki ynnä muut herkut sinut lipomaan huuliasi? Jatka lukemista jos haluat tietää miksi ja miten välttyä siltä! On itseasiassa aivan normaalia että tietyt ruoat tuntuvat vastustamattomilta. Prosessoidut ruoat ovat erityisesti suunniteltu osumaan makunystyröihin salakavalan tehokkaasti.

Lue lisää »
Voiko kotitreenillä kehittyä

Voiko kotiharjoittelulla kehittyä?

Voi. No niin siinäpä se tulikin, voit jatkaa sitä mitä olitkaan tekemässä… Eiku hetkonen, ootappa vähän! Kotitreenillä voi kehittyä, mutta usein kehitys kaatuu A) laiskuuteen B) liian kevyeen treeniin. Siinä missä kuntosalille, urheiluhallille, tai lenkille lähtö voivat jäädä

Lue lisää »
Poikkeusolot REFOR

Miten selvitä poikkeustilanteesta henkisesti?

Nyt kun COVID-19, eli tutummin koronavirus koskettaa meistä aivan jokaista, oireilee itse kukin omalla tavallaan ja henkinen kantti on koetuksella. Motivaatio on alati muuttuva tila, jota täytyy työstää sen ylläpitämiseksi. Erityisesti nyt vaikeina aikoina omaa mielen vahvuutta pääsee

Lue lisää »

Mitä tehdä kun mieliteot lyövät vyön alle?

”Haluttaa pitsaa, jäätelöö, suklaata, burgerii! Pitäisi kuitenkin pysyä ruodussa…mutta kun tahtoo!” Kuulostaako tutulta? Se on se ärsyttävä mieliteko siellä joka huutaa olemassaoloaan juuri silloin kun ei pitäisi. Tai no, eihän koskaan ole hyvä aika. Me Reforilla nähdään asia

Lue lisää »