Kuinka paljon vettä pitää juoda?

Ruokavaliota annettaessa ihmisiä neuvotaan juomaan vettä 2, 3, jopa 4 litraa päivässä. Olipa kenenkin näkemys oikeasta määrästä mikä tahansa, toteutusprosentti on monesti suht alhainen, tai vähintään ailahteleva. Myöhemmin kysyttäessä onko…

Miksi tarkat ruokavaliot ei toimi?

Sinulle tarjotaan valmiiksi laskettua ruokavaliota ja mielestäsi sopivaan törmätessäsi saatat ajatella ”loistavaa, kerro mitä minun pitää tehdä laihtuakseni, jotta minun ei tarvitse tuhlata ajatustakaan siihen mitä laitan suuhuni!” Kyllähän tarkoin…

Ensimmäinen askel pysyvään painonhallintaan

Olet päättänyt pudottaa painoa vielä kerran ja tällä kertaa haluat onnistua siinä. Mikä on se ensimmäinen askel, joka johdattaa sinut onnistumisen tielle painonpudottamisessa? Jotta varmasti onnistut, sinun kannattaa tehdä itsellesi…

PARAS JA TOIMIVIN DIEETTI LAIHDUTTAMISEEN

Painokoneet SEIS!! Nyt paljastuu maailmanluokan salaisuus mihin lukuisat painonpudottajat etsivät vastausta ja siitä kinastellaan ympäri maailmaa. Onko paras keino laihtua korkeat hiilari ja matalat rasvat? Vai onko se VHH, kenties…

Neljä vinkkiä joilla pääset eroon herkuttelusta.

Saako sipsit, jäätelö, karkki ynnä muut herkut sinut lipomaan huuliasi? Jatka lukemista jos haluat tietää miksi ja miten välttyä siltä! On itseasiassa aivan normaalia että tietyt ruoat tuntuvat vastustamattomilta. Prosessoidut…

Voiko kotiharjoittelulla kehittyä?

Voi. No niin siinäpä se tulikin, voit jatkaa sitä mitä olitkaan tekemässä… Eiku hetkonen, ootappa vähän! Kotitreenillä voi kehittyä, mutta usein kehitys kaatuu A) laiskuuteen B) liian kevyeen treeniin. Siinä…

Miten selvitä poikkeustilanteesta henkisesti?

Nyt kun COVID-19, eli tutummin koronavirus koskettaa meistä aivan jokaista, oireilee itse kukin omalla tavallaan ja henkinen kantti on koetuksella. Motivaatio on alati muuttuva tila, jota täytyy työstää sen ylläpitämiseksi.…

Mitä tehdä kun mieliteot lyövät vyön alle?

”Haluttaa pitsaa, jäätelöö, suklaata, burgerii! Pitäisi kuitenkin pysyä ruodussa...mutta kun tahtoo!” Kuulostaako tutulta? Se on se ärsyttävä mieliteko siellä joka huutaa olemassaoloaan juuri silloin kun ei pitäisi. Tai no, eihän…